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打坐的方法 每天坚持这事半小时70岁如小伙

  打坐是一种养生保健方法,打坐可能会让我们感觉就是简单的一个动作,真的能起到养生保健的效果吗,而且打坐的好处有那么多吗?带着这些疑问让我们一起来了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事项有哪些吧!

  打坐是休养生息的一种好方法,不仅能帮助我们平心静气还能帮助我们更好的调养身体。所以尝试打坐养生好处很多,但是要学会打坐的方法才行。

  打坐的好处

打坐的好处

  中医认为,说话太多,耗气伤阴,时间久了还会出现气血两伤的状况,不仅会疲劳乏力,还会引起失眠等问题。因此,养生也要适度的说话,并且还要学会调息运气,多打坐冥想,引气下行,保护真气。

  打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。

  闭目凝神而坐,这种方式能迅速让人心平气和,调和气息。打坐的时候一定要一切放下,一般在不用脑子时候,就可以让其放空。

  打坐的方法

  1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

  3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

  4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

  5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

  6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

  7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

  8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

  9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节

  10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

  以上介绍的打坐的方法是不是很简单,方法很简单,我们要是能坚持做下来好处有很多,不仅能延年益寿还能防百病,而且每个人都可以练,不会有什么禁忌人群。

  打坐的注意事项

  1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

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