嗜睡

进入夏季,人又开始昏昏沉沉,尤其是犯困,让人精神看上去不是太好。其实,嗜睡也是需要引起我们重视的,嗜睡多梦说明你的睡眠出现了问题,在某种程度上对于健康而言,是十分不利的。那么,嗜睡怎么办?今天的专题将通过嗜睡的原因来为大家具体的介绍,找到自己为什么会嗜睡的根源,才能更好的治疗。如果你的睡眠也有问题,不妨多多的关注吧!

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  • 现在社会和工作的竞争越来越激烈,很多的人都承受着非常大的精神压力,同时也有很多的疾病在困扰着我们的健康!
  • 无论在什么季节人们都会想要睡觉,早上不想起,下午的时候一直觉得困,想要睡觉,这就是嗜睡症的表现。

嗜睡知识

  嗜睡病也许很少人听过,但是当你长期精神不好,总是想睡觉,那么多数就是因为嗜睡病在作怪了,这时候应该怎么办呢?下面一起看看其中的原因是什么!

  嗜睡的原因

  1、睡眠时间短、睡眠质量差

  很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

  2、营养缺乏

  如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。

  3、发作性睡病

  这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  生活压力大,常常会让人胡思乱想,而长期的压抑,就会出现抑郁现象。每当这个时候,人就会对生活失去追求,不知道该做什么,他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

  5、其他

  老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

  嗜睡怎么办

  夜间保证睡眠时间,中午午休

  白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

  注意饮食

  不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如:香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

  早餐要吃

  早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

  喝绿茶

  喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

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