颈椎疼

颈椎疼痛怎么治疗是大家比较关心的事情,尤其对于上班族来说,一天的忙碌常常颈椎受不了。那么,怎样缓解颈椎疼痛效果比较好呢?今天我们通过专题为大家介绍缓解颈椎疼的各种好办法,如果你也有这方面的烦恼,不妨多多的关注,相信通过阅读下面的文章,你会更加了解颈椎疼痛自我治疗和其它治疗方法都有哪些!还等什么呢,赶紧一起看看具体的内容吧!

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颈椎疼知识

  长期保持一个姿势,常常会让我们的颈椎受损,从而引发疼痛,日常生活中,必要的活动可以帮助我们缓解颈椎疼痛,那么颈椎疼的原因和治疗方法有哪些?

  颈椎疼的原因

  两个外因

  1、生活中的不良姿势

  在现代人的工作生活中,用电脑姿势不对、仰卧看书、疲劳驾驶、在沙发上睡觉是危害颈椎最严重四个因素,而且没有得到大家的普遍重视。

  2、急性头、颈、肩外伤

  有些外伤不易引起人们注意,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;婴幼儿颈部肌肉尚不发达,颈软,如过早抱起或抱孩子姿势不合适,容易造成过伸性颈椎损伤。

  三个内因

  1、体质相关

  体质强壮,则肌肉韧带强健,承受外界的暴力和风寒侵袭的能力就强,不易发病。反之,则易发生骨关节蜕变。如身体虚弱的中老年人,易感风寒而引发颈椎病,出现项背强硬,疼痛、转侧不利,肩臂疼痛。

  2、年龄因素

  许多脊柱疾病与年龄关系较密切。比如颈椎间盘突出症,多见于青壮年,因为在此时期内,髓核含水量较高,弹性较大,纤维环一旦破裂,髓核即因内压较大而向外突出;老年人由于髓核含水量较少,内压较小,弹性降低,即使纤维环破裂,也很少发生髓核脱出。

  3、职业

  职业虽不属于人体本身的内在因素,但它对内因的影响及脊柱疾病的发生有较密切的关系。如长期伏案工作的打字员、会计,长期桌椅高度不合适,均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重体力劳动,用力不当时也容易损伤颈、肩、腰、背软组织。

  治疗方法

  1、伸展法

  坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。

  2、转动法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。

  3、环绕法

  颈椎疼痛的时候可以坐在椅子上做一呼吸动作。具体方法为,正确的坐姿,之后进行呼气,使肩部慢慢向上升,吸气的时候肩膀再慢慢放下,记住,顺着呼吸的节奏进行。连续12~15次。这个方法可以让肌肉放松,促进血液循环。

  4、按摩法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。

  5、热敷法

  用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冷季最好戴着围巾,炎热季节避免吹冷空调。

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