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20160601聚健康全集:葛凤麟讲降血压的方法

  高血压一定要积极进行相关的治疗,这样对身体健康才是非常有利的,生活中有许多降血压的方法应该有所了解。那么日常生活中降血压的方法有哪些呢?那就让我们随着聚健康全集栏目葛凤麟专家一起来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  降血压的方法

  快步走

  快走对我们的身体健康是非常有利的,可以帮助心脏更有效地使用氧气,对于降低血压也是非常好的。

快走对我们的身体健康是非常有利的

  深呼吸

  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

  吃富含钾的食物

  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。例如红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

  注意食物标签中钠的含量

  生活中我们吃食物的时候要注意钠的含量,因为高血压患者往往会出现钠过敏的现象,所以要引起一定的重视。

  所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。

  多吃黑巧克力

  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

  服用补充物

  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。

  喝酒但不要喝太多

  适当的饮酒对于有利于我们降低血压,对我们的健康是非常有利的,还有相关的研究显示喝酒还可以降低心脏病的患病率。

  喝低咖啡因的咖啡

  咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。

  多喝茶

  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

  本期嘉宾介绍

  葛凤麟

  男,中医骨伤科主任,“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人,中医传统医学手法研究会会员,新加坡同济医药学院客座讲师。

  多年来为广大患者、外国友人、中央领导、各界名流治病保健,享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。

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